医药电商的中场战事：美团医药全年GMV超500亿、拼多多医药GMV逼近700亿，O2O成新战场

本文转自【人民日报(rénmínrìbào)】 你以为夏天只能靠吹空调、吃冰棍、喝(hē)冷饮来给(gěi)身体降温吗？其实不然！中医却建议：天气越热，越要(yào)“趁热打铁”——喝热茶、晒晒背(bèi)、泡泡脚……这些看似“矛盾”的做法，实则蕴含着中医的养生智慧。学会用“以热制热”的养生妙招，还能有效逼出体内寒气。 为什么夏天(xiàtiān)要“热养生”？ 夏日天气已经够热了，还要“热养生(yǎngshēng)”，这(zhè)(zhè)不是火上浇油吗？其实，这看似矛盾的养生理念实则蕴含中医智慧。广东省中医院脾胃病科主任中医师(zhōngyīshī)黄穗平2025年在医院微信公号刊文提示，《黄帝内经》强调“春夏养阳”。因此，夏季防寒护阳，有时比防暑更为重要。 1. 夏季(xiàjì)阳气在表，内里易虚寒 黄穗平(huángsuìpíng)医生介绍，夏日(xiàrì)天气炎热，阳气(yángqì)升发。人体出汗多，身体的阳气也同时随着向外扩散，体内阳气就会出现(chūxiàn)虚耗。人体就像地窖或者水井，夏天的体内温度要比冬天低，人体形成“外热内寒”的特殊状态。 2. 日常贪凉过度，寒邪易(hánxiéyì)入侵 黄穗平医生表示，夏季炎热，人体毛孔开泄，本为散热。但(dàn)过度依赖空调、贪食冷饮、穿着(chuānzhe)单薄等现代生活习惯(shēnghuóxíguàn)，使寒邪更易(gēngyì)乘虚而入。这些行为可能引发一系列健康问题：从表浅的风寒感冒，到深层的脾胃虚寒，表现为畏寒乏力、食欲减退、腹胀腹泻等症状。 3. 驱寒湿(hánshī)固根本，能预防冬病 解放军总医院第一医学中心张星2023年在医院微信公号刊文指出，根据(gēnjù)“春(chūn)夏养阳”原则，夏季正是养阳祛寒、治已病、防未病(fángwèibìng)的好时机。适当通过一些内服补阳食物或外用辛温(xīnwēn)通阳来调整人体阴阳，驱除人体阴寒、寒湿的旧疾，预防秋冬由于天气寒冷，而诱发(yòufā)疾病的复发。 4. 用温和的(de)方式，加强新陈代谢 广州医科大学附属第二(dìèr)医院主管中药师詹慧瑜2025年在医院微信公号刊文介绍，以热制热，并非(bìngfēi)要在炎热的夏日去追求高温，而是(érshì)通过一些比较温和的方式，促进(cùjìn)身体的血液循环，加强新陈代谢，把体内的热量带出体外，从而使人感觉舒适和清爽。 记住8个(gè)“以热制热”养生妙招 整理(zhěnglǐ)了8个简单易行的“以热制热(zhìrè)”养生妙招，赶紧收藏，现在就用起来。 1. 温水洗澡(xǐzǎo)更解热 山西省中医院(zhōngyīyuàn)中药方剂研究所主管药师郭丁丁2024年在健康时报(shíbào)刊文指出，夏天(xiàtiān)用冷水洗澡、擦汗，会使皮肤毛细血管收缩，反而觉得更热。建议选择与体温相近的(de)水温，约35℃～37℃，适度刺激皮肤血管扩张(kuòzhāng)，有利于机体散发热量，比冷水的降温效果更明显，也更健康。 2. 热茶更(gèng)利于散热 夏季饮用(yǐnyòng)热茶是中医推荐的养生之道。《本草纲目》中提到：“茶苦而寒，最能降火。”茶叶中的茶碱成分(chéngfèn)有利尿作用，能促进人体新陈代谢，带走身体的一些(yīxiē)热量(rèliàng)。同时，热茶能刺激毛细血管舒张，使毛孔张开，促进汗腺分泌，有利于散热降温。 3. 温性调料(tiáoliào)暖肠胃 夏季阳气浮散在外，体内虚寒，适量(shìliàng)吃生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等(děng)温性调味料，夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉(niúròu)等热性的肉类也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。有牙痛等上火(shànghuǒ)症状以及体质偏热的人忌食。 4. 热粥消暑(xiāoshǔ)又润燥 夏季湿暑交加的环境往往让人没有食欲，这时可以自制养生热粥(zhōu)，解暑生津，调养脾胃(píwèi)。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆等都是不错的食材。可以根据个人喜好，选择2～3种食材与粥同(tóng)煮，如(rú)薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。 5. 适当(shìdàng)运动更排汗 夏天运动(yùndòng)可以加速身体的新陈代谢，并且有助发汗。夏天宜“以汗制汗”，而运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热(rè)适应，提高调节体温的能力，预防中暑(zhòngshǔ)以及一些(yīxiē)常见的热症。但不要选择太阳最毒的时段，以免大汗淋漓而伤气血。一般建议在早上选择慢跑(mànpǎo)、打太极、跳操等不太剧烈的运动方式。 6. 泡脚暖(nuǎn)身固阳气 山西省中医院肿瘤(zhǒngliú)三科护士赵沁芳2025年在健康时报刊文指出，夏至(xiàzhì)，阳气聚集于体表，脏腑反而寒凉。睡前可用40℃艾草水泡脚15分钟，微微出汗，就像是用绳索(shéngsuǒ)将“游离”的(de)阳气拉回体内，有效缓解手脚冰凉、肠胃虚寒等症。 7. 晒背(bèi)补阳驱寒气 在清晨或傍晚（避开正午时段），背对太阳晒(shài)后背，重点照射大椎穴（低头时，颈后最突出的(de)骨头下方凹陷处）至命门穴（第2腰椎下方凹陷处），犹如为身体接入“太阳能充电器”。晒后饮一杯温水(wēnshuǐ)，驱散体内寒气。不过，阴虚火旺者要少(shǎo)晒。 8. 穿衣不露腰与(yǔ)腹 复旦大学附属妇产科医院中西医结合(jiéhé)妇科主任医师王文君2022年在医院微信公号刊文指出，中医把肚脐称为“神阙(shénquē)”，是(shì)腹部最薄弱的部位(bùwèi)，不适宜任其“暴露”。因此不建议经常着露脐装或上衣过短，尤其是在吹风扇时或空调房中。 最后，“以热制热”的养生智慧，确实能助我们在夏日护阳气、驱寒湿，但也要注意适度！炎炎夏日，及时补充水分(shuǐfèn)，选择清晨或(huò)傍晚进行适度活动，并密切留意身体感受(gǎnshòu)。避免(bìmiǎn)长时间高温暴晒或剧烈运动，以防中暑(zhòngshǔ)发生。健康过夏，也需在“热养”与“防暑”间找到平衡点。 (来源:健康时报微信公号(gōnghào))